Når du har mistet nogen, og sorgen fylder
Sorg skal ikke behandles væk. Men du kan få støtte, hvis savnet, tankerne, kroppen eller hverdagen bliver svær at være i. Jeg tilbyder nænsom terapi og sorgbearbejdning i Valby eller online.
Sorg og tab
Et roligt sted at begynde
Det kan fylde efter et tab
- Savn, tomhed eller en følelse af uvirkelighed
- Grubleri over det, der skete, eller det, der ikke blev sagt
- Selvbebrejdelse, skyld eller mange “hvad nu hvis”-tanker
- Kropslig uro, træthed, søvnproblemer eller indre alarm
- Svært ved at vende tilbage til hverdagen
Det gør ondt, fordi noget eller nogen har betydet noget
Når du har mistet nogen, kan livet føles forandret. Nogle oplever en tung stilhed. Andre oplever uro, vrede, skyld, savn eller en følelse af at være langt væk fra sig selv.
For mange kommer sorgen i bølger. Den kan være stille den ene dag og meget stærk den næste. Det betyder ikke, at du gør noget forkert. Det betyder, at du står i noget, der betyder noget.
Målet er ikke at glemme den, du har mistet. Målet er at få mere plads omkring sorgen, så den ikke skal fylde hele dit liv hele tiden.
Sorg er ikke forkert
Et stille rum med plads til det, der gør ondt
Nogle gange er det ikke sorgen alene, men alt det omkring den
Grubleri
Tankerne kører igen og igen om det, der skete.
Skyld og selvbebrejdelse
Du leder efter det, du burde have gjort anderledes.
Bekymring for fremtiden
Det kan føles svært at se, hvordan livet skal fortsætte.
Undgåelse
Du undgår steder, minder, samtaler eller følelser, fordi det gør for ondt.
Kropslig belastning
Sorg kan sætte sig som uro, træthed, spænding eller søvnproblemer.
Ensomhed
Det kan være svært at forklare andre, hvordan det egentlig er.
En nænsom måde at arbejde med sorg og tab
Jeg arbejder ikke med sorg som noget, der skal fjernes. Jeg arbejder med det, der kan gøre sorgen ekstra tung: grubleri, bekymring, selvbebrejdelse, indre alarm og fastlåst opmærksomhed.
Du skal ikke presse sorgen væk
Sorg må gerne være der. Jeg arbejder med, hvordan du kan være med den uden at blive opslugt af den hele tiden.
Mindre grubleri
Jeg undersøger sammen med dig, om tankerne er blevet noget, du bruger mange timer på at gennemgå igen og igen.
Mere ro i kroppen
Jeg kan hjælpe dig med at arbejde med kropslig uro, indre alarm, søvn og belastning i et roligt tempo.
Plads til minder
Målet er ikke at lukke ned for minderne, men at de kan være der uden at styre hele dagen.
Næste skridt
Jeg arbejder konkret med, hvordan hverdagen kan blive mere bæredygtig igen.
Fremmøde eller online
Mange foretrækker fysisk fremmøde ved sorg. Online kan også være en rolig mulighed.
Når tankerne bliver ved med at vende tilbage
Det er naturligt at få tanker og minder efter et tab. Men nogle gange bliver man fanget i at forsøge at løse det, der ikke kan løses med tanker alene.
“Kunne jeg have gjort noget anderledes?”
Tanken kan føles vigtig og kræve et svar.
Du gennemgår situationen igen og igen
Det kan føles som sorgbearbejdning, men nogle gange bliver det en mental rundkørsel.
Kroppen og hverdagen bliver tungere
Søvnen, energien, nærværet og overskuddet kan blive påvirket.
Du lærer at lade tanker være tanker
Ikke fordi de er ligegyldige, men fordi du ikke behøver følge dem hele dagen for at ære den, du har mistet.
Illustrationer af metakognitiv sorgbearbejdning
5 illustrationer: fra tanker og grubleri til mere plads omkring sorgen
Metakognitiv terapi og hypnose ved sorg
Mindre fastlåsning i tanker, skyld og bekymring
Metakognitiv terapi kan hjælpe, når sorg bliver forbundet med mange timers grubleri, selvbebrejdelse, bekymring eller mental kamp. Fokus er ikke at diskutere sorgen væk, men at ændre forholdet til de tanker, der holder dig fast.
- mindre tid brugt på grubleri og selvbebrejdelse
- mere fleksibel opmærksomhed
- minder og tanker kan være der uden konstant analyse
- konkrete skridt tilbage mod hverdagen
Rolig støtte til kroppen, savnet og de indre billeder
Hypnose kan bruges nænsomt som støtte til ro, kropslig regulering og indre billeder. Det handler ikke om at glemme eller give slip på den, du har mistet. Det handler om at skabe mere ro og plads omkring det, der gør ondt.
- rolig guidning uden mystik
- støtte til kroppen og nervesystemet
- nænsomt arbejde med indre billeder og minder
- altid i et tempo, der føles respektfuldt
Første behandlingssession i Valby eller online
Den første session handler om at skabe overblik. Jeg taler med dig om, hvad du har mistet, hvordan sorgen viser sig, og hvad der især er svært lige nu. Du behøver ikke vide præcis, hvad du har brug for, før du kommer.
375 kr.
første session
50 minutter
personlig afklaring
Valby eller online
du vælger rammen
Betaling sker altid inden sessionen starter.
Første behandlingssession
Rolig afklaring i Valby eller online
Terapi ved sorg i Valby eller online
Mange oplever, at fysisk fremmøde føles mere ægte og trygt, når de står i sorg. Andre har mest ro ved at sidde hjemme. Begge dele er muligt.
I klinikken i Valby
Core Hypnose ligger på Valby Tingsted 7, 2500 Valby. Her kan du møde fysisk op i rolige rammer.
Online session
Online kan være relevant, hvis det er svært at komme ud, eller hvis du har brug for at sidde i egne omgivelser.
Ofte stillede spørgsmål
Åbn et spørgsmål og få svaret forklaret visuelt, roligt og konkret.
Sorg er en naturlig reaktion
Det gør ondt, fordi noget eller nogen har betydet noget.
Støtte kan være relevant
Især hvis sorgen bliver meget tung, ensom, fastlåst eller styrer hverdagen.
Målet er mere plads
Ikke at fjerne sorgen, men at skabe mere rum omkring den.
Sorg er ikke forkert og skal ikke behandles væk. Du kan få støtte, når sorgen bliver svær at være i alene eller begynder at styre hverdagen.
Relevante sider
Her kan du læse mere om områder, der ofte hænger sammen med sorg, savn og tab.
Du behøver ikke stå alene med sorgen
Du behøver ikke vide præcis, hvad du skal sige, før du kommer. Jeg kan begynde med en rolig samtale om, hvad du står i, og hvad der kan hjælpe dig videre.