Helbredsangst – når tvivlen om kroppen bliver ved med at vende tilbage
Du kan være blevet undersøgt og stadig være i tvivl. Jeg hjælper dig med at arbejde med den bekymring, kropsscanning og søgen efter sikkerhed, der kan få uroen til at vende tilbage.
Første behandlingssession
- Personlig kortlægning af det, der sætter tvivlen i gang
- Konkrete spørgsmål og praktiske øvelser
- Tydelig afklaring af et realistisk næste skridt
- Session i Valby eller online
“Jeg ved godt, at jeg er blevet undersøgt. Men hvad nu hvis noget alligevel er blevet overset?”
En tanke mange med helbredsangst kan genkendeDu prøver at få ro – men tvivlen kommer tilbage
Du mærker noget i kroppen og bliver straks mere opmærksom.
Måske undersøger du området, googler symptomet eller spørger andre, hvad de tænker.
Du kan få ro i et øjeblik. Så kommer en ny tanke: “Hvad nu hvis?”
Du mærker efter igen og forsøger endnu en gang at blive helt sikker.
Sådan kan helbredsangst blive ved med at fylde
Det er ikke altid den første kropslige fornemmelse, der tager mest plads. For mange er det det, der sker bagefter.
Det betyder ikke, at du selv har valgt mønsteret. Det viser, hvorfor det kan være så svært at få varig ro, selv når du gør alt, hvad du kan for at blive sikker.
Dine kropslige oplevelser er ikke “bare noget, du bilder dig ind”
Kropslige fornemmelser er virkelige oplevelser. Nye, alvorlige, vedvarende eller bekymrende symptomer bør vurderes af en læge eller anden relevant sundhedsfaglig person.
Jeg vurderer ikke, om et fysisk symptom er farligt.
Jeg arbejder med den del, hvor bekymring, overvågning, tjek og tvivl bliver ved med at fylde.
Du kan godt have en reel fysisk sygdom og samtidig opleve helbredsangst. Behandlingen handler ikke om at benægte eller bagatellisere sygdom.
Hvorfor roen nogle gange kun holder kort
Det er ikke forkert at ønske tryghed. Problemet kan opstå, når trygheden hele tiden skal skaffes igen.
Når du tjekker kroppen
Et tjek kan give reel lettelse. Men hvis roen kun holder, indtil den næste tvivl dukker op, kan behovet for endnu et tjek vokse.
Når du søger svar på nettet
En søgning kan begynde som et forsøg på at få ro. Mange mulige forklaringer kan samtidig give nye spørgsmål og mere usikkerhed.
Når du spørger andre
Et svar kan berolige dig. Men hvis tvivlen hurtigt vender tilbage, kan du få brug for endnu et svar.
Jo mere du holder øje, desto mere kan fornemmelsen fylde
Når du bliver bekymret for et bestemt område i kroppen, kan det være svært ikke at holde øje med det.
Jo mere opmærksomhed du retter mod en fornemmelse, desto mere fremtrædende kan den opleves.
Opmærksomhedens spiral
Du bliver bekymret for en fornemmelse
Du retter mere opmærksomhed mod området
Fornemmelsen fylder mere i din bevidsthed
Du får endnu mere lyst til at overvåge
Du behøver ikke blive 100 % sikker for at få mere frihed
Jeg arbejder ikke på at overbevise dig om, at der aldrig kan ske noget med din krop. Det ville ingen kunne garantere.
Når reaktionen går på autopilot
En bekymrende tanke opstår, og du føler dig straks nødt til at tjekke, analysere eller søge svar.
Når du får mere valgfrihed
Du opdager tanken, giver den mindre tid og vælger mere bevidst, hvad du vil rette din opmærksomhed mod.
Vi ser på, hvad der sker, når tvivlen opstår
Målet er ikke, at du aldrig må få en bekymrende tanke. Målet er, at tanken ikke automatisk skal bestemme, hvor meget du tjekker, analyserer eller overvåger.
Jeg arbejder med metakognitive principper, hvor fokus er mindre på at diskutere, om hver enkelt tanke er sand, og mere på det, du gør med tanken, når den dukker op.
Spørgsmål vi undersøger sammen:
Hvor meget tid får bekymringen lov til at køre?
Hvor meget holder du øje med kroppen?
Hvad gør du for at blive sikker?
Hvor længe holder lettelsen?
Hvad sker der, når tvivlen vender tilbage?
Hvordan kan du få mere frihed til at lade tvivlen være der uden straks at handle på den?
Hypnose kan bruges som støtte – hvis det giver mening for dig
Hypnose er ikke en måde at undersøge kroppen på og kan ikke fortælle, om et symptom er farligt.
Jeg kan bruge hypnose som rolig guidning og fokuseret opmærksomhed, hvis det passer til dig og det, vi arbejder med. Det kan støtte arbejdet med mindre kamp, mere rolig opmærksomhed og det at lade en fornemmelse være til stede uden straks at analysere den.
Du kan altid vælge hypnose fra.
Din første behandlingssession
Den første session handler om at skabe overblik over, hvad der sætter tvivlen i gang, hvad du gør for at få ro, og hvad der kan være et realistisk næste skridt.
Du behøver ikke vide præcis, hvilken metode du har brug for, før du kommer.
Første behandlingssession for nye klienter
- ✓Personlig kortlægning af det, der sætter bekymringen i gang
- ✓Konkrete metakognitive spørgsmål
- ✓Praktiske øvelser og arbejde med opmærksomhed
- ✓Tydelig afklaring af næste skridt
- ✓En personlig plan for, hvad du kan arbejde videre med
- Første behandlingssession: 375 kr. / 50 minutter
- Almindelig session: 1.800 kr.
- Studerende og pensionister: 1.350 kr.
- Core-rabat ved lægehenvisning: 300 kr.
- Afbud eller ændring senest 24 timer før
- 24-timersreglen gælder også ved akut sygdom
- Hvis man ikke kan møde fysisk, kan den planlagte session gennemføres online i stedet
- Betaling sker altid inden sessionen starter
Spørgsmål mange har, før de tager kontakt
Åbn et spørgsmål og få svaret forklaret visuelt, roligt og konkret.
Læs videre i det, der passer til din situation
Du behøver ikke have regnet det hele ud, før du tager kontakt
Vi kan begynde med at skabe overblik over, hvad der sætter tvivlen i gang, og finde et realistisk næste skridt.