Angstbehandling - Slip fri af uro og bekymringer
Hypnose og metakognitiv terapi hjælper dig med at slippe angsten og få ro i kroppen og tankerne – så du kan leve dit liv med mere frihed og energi.
Søger du en tryg og personlig tilgang til angstbehandling? Hos Core Hypnose møder du mig, en erfaren terapeut, som hjælper dig med at slippe angsten gennem hypnose og metakognitiv terapi.
“Jeg kunne endelig trække vejret helt ned i maven”
Mette kom med vedvarende uro og tankemylder. Hun havde prøvet flere ting før, men følte sig fanget i sine bekymringer. Efter første session sagde hun: “Det var første gang i lang tid, jeg mærkede ro i kroppen, som om skuldrene sænkede sig automatisk.” I takt med at hun lærte de metakognitive teknikker og oplevede roen i hypnosen, begyndte angsten at fylde mindre, og energi og frihed vendte tilbage.
— Mette, 42 år
Mette oplevede ro allerede efter første session – og det kan du også.
Hvad er angst – og hvordan føles det?
Angst er en naturlig reaktion i kroppen, men for mange tager den overhånd. Tankerne kredser, kroppen spænder, og hverdagen føles pludselig overvældende. Det er som om kroppen reagerer på fare, selv når der ikke er nogen reel trussel til stede.
Angst kan vise sig som uro, hjertebanken, undgåelsesadfærd, bekymringer eller panikfølelse. Mange føler, de ikke længere har kontrol over deres reaktioner eller tanker. For nogle opleves det som et konstant alarmberedskab, hvor de mindste ting kan trigge voldsomme reaktioner.
Man kan miste lysten til sociale sammenhænge, sove dårligt og have svært ved at fokusere. Over tid bliver angsten selvforstærkende, jo mere man forsøger at undgå den, jo mere fylder den.
Den gode nyhed er, at angst ikke behøver at styre dit liv. Med den rette angstbehandling kan du lære at forstå og håndtere dine reaktioner, så du igen får frihed og ro i kroppen.
Angst eller almindelig bekymring?
Det handler ikke om at diagnosticere dig selv. Det handler om at forstå, hvornår bekymring er almindelig — og hvornår angst begynder at begrænse din frihed.
Almindelig bekymring
Bekymringer opstår i perioder, men de styrer ikke hele din hverdag.
- Kommer og går
- Du kan slippe den igen
- Fylder ikke hele dagen
- Stopper dig ikke væsentligt
- Du kan stadig træffe beslutninger
Angst
Angst føles ikke kun som bekymring. Den sætter ofte både krop og sind i alarm.
- Sætter kroppen i alarm
- Skaber undgåelse
- Gør hverdagen mindre fri
- Fylder meget mentalt og fysisk
- Du bruger meget energi på at kontrollere tanker, krop eller situationer
En vigtig pointe
Du behøver ikke have det “slemt nok” for at søge hjælp. Hvis bekymringer eller angst begynder at begrænse din hverdag, kan det være hjælpsomt at tale med nogen.
Forskellige former for angst
Angst kan komme til udtryk på mange måder. Herunder kan du læse mere om de mest almindelige former, jeg arbejder med i klinikken.
Typiske symptomer på angst
- Hjertebanken og indre uro
- Svimmelhed og trykken for brystet
- Muskelspændinger og rastløshed
- Tankemylder og bekymringstanker
- Undgåelsesadfærd i sociale eller pressede situationer
- Søvnbesvær og træthed
- Maveproblemer og kvalme
- Frygt for at miste kontrollen eller blive “skør”
Oplever du også søvnbesvær eller træthed i forbindelse med din angst?
Læs om behandling af søvnproblemerSkyldes din angst sanseoverbelastning eller autistiske træk?
Læs om mit autismevenlige forløbHvorfor min behandling mod angst virker
Hos Core Hypnose handler det ikke om at analysere din barndom eller grave i gamle traumer. I stedet fokuserer jeg på det, du mærker og tænker lige nu, og hvordan du kan håndtere det mere hensigtsmæssigt.
Du får værktøjer, som virker i hverdagen. Enkle, evidensbaserede teknikker, der hjælper dig med at skabe afstand til tankemylder og genvinde ro og kontrol.
Du behøver ikke forstå “alt” for at få det bedre, du skal bare mærke, at du kan få det bedre. Og det begynder ofte allerede i første session.
Hvorfor bliver angsten ved at komme?
Angst føles ofte som noget, der kommer ud af det blå, men det, der fastholder den, er måden, du reagerer på den. Når du forsøger at få styr på dine tanker, tjekker kroppen, analyserer situationer eller undgår bestemte ting, så føles det som midlertidig lettelse. Men på længere sigt holder det angsten ved lige.
Behandlingen hos Core Hypnose handler ikke om at “fjerne angst”, men om at skabe et nyt forhold til den, hvor du får kontrol, ro og handlefrihed tilbage i livet.
Nogle oplever også, at angst, uro eller bekymring hænger tæt sammen med relationelle mønstre og dynamikker i parforholdet. Her kan parterapi eller relationscoaching være en værdifuld hjælp.
Når løsningen bliver en del af problemet
Det er ikke dig, der gør noget forkert. Ofte er det de strategier, du bruger for at få ro, som kan komme til at holde angsten i gang.
Du mærker uro
Du scanner kroppen
Du analyserer tanken
Du søger sikkerhed
Du undgår situationen
Du får kortvarig ro
Hjernen lærer:
"Det var farligt"
Du mærker uro
Du scanner kroppen
Du analyserer tanken
Du søger sikkerhed
Du undgår situationen
Du får kortvarig ro
Hjernen lærer: "Det var farligt"
Mønstret bag lettelsen
Det, der giver lettelse på kort sigt, kan nogle gange holde angsten i live på længere sigt. Derfor handler behandlingen om at ændre mønsteret — ikke om at bebrejde dig for det.
Hvad behandlingen fokuserer på — og ikke fokuserer på
Målet er ikke at fjerne alle tanker eller gøre dig perfekt rolig. Målet er at hjælpe dig til at forstå angsten bedre og få mere frihed i hverdagen.
Ikke fokus på
- At fjerne alle tanker✕
- At analysere alt fra fortiden✕
- At kontrollere kroppen perfekt✕
- At undgå alt, der føles ubehageligt✕
Det skaber ofte mere kamp
Fokus på
- At forstå alarmreaktionen
- At ændre forholdet til tanker
- At mindske overvågning og undgåelse
- At skabe frihed i hverdagen
Det skaber mere ro og retning
Et nyt forhold til dine tanker
Behandlingen handler ikke om at love et liv uden tanker eller ubehag. Den handler om at give dig en ny måde at forholde dig til dem på.
Derfor giver det mening:
Mindre selvovervågning
Du slipper kontrollen af kroppen
Mere indre ro
Tankerne får lov at falde til ro
Større frihed i hverdagen
Du gør det, du har lyst til
Sådan foregår angstbehandling med hypnose & metakognitiv terapi
Forstå dine reaktioner
Jeg starter med at afmystificere angsten, så du forstår, hvad der sker i krop og sind.
Metakognitive teknikker
Du lærer at håndtere overfokusering og bekymringer, så tankerne mister grebet.
Hypnose
Jeg bruger hypnose til at skabe ro, kontakt til dit indre og styrke dine mentale ressourcer.
Hjemmeopgaver og redskaber
Du får enkle, effektive opgaver, som hjælper dig med at fastholde ro og forandring.
Hold fast i forandringen
Jeg arbejder med, hvordan du bevarer din ro og indre styrke – også når hverdagen presser på. Du får redskaber til at forebygge tilbagefald og fastholde det, du har opnået.
FAQ - svar på dine spørgsmål
Her finder du svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål omkring angstbehandling hos Core Hypnose.
Læs videre i det, der passer til din situation
Vil du læse mere om angst fra neutrale kilder?
Her finder du troværdige og uafhængige organisationer, hvor du kan læse mere om angst, få gode råd og finde støtte.
Sundhed.dk – Angst
Få lægelig viden om symptomer, årsager, undersøgelser og behandlingsmuligheder.
Læs mere på sundhed.dkPsykiatrifonden – Angst
Viden om angst, behandling og praktiske råd til dig og dine pårørende.
Læs mere på psykiatrifonden.dkAngst & Stressforeningen
Støtte, viden og fællesskab for dig, der lever med angst, stress eller OCD.
Læs mere på angststress.dkInternetpsykiatrien
Gratis online behandling for voksne med let til moderat angst eller depression.
Læs mere på internetpsykiatrien.dkLinks fører til eksterne, uafhængige hjemmesider. Core Hypnose har ingen økonomisk interesse i disse organisationer.
Klar til at få ro og kontrol igen?
Tag det første skridt mod en mere fri og rolig hverdag. Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål.